herbata zielona

Także tego... lepiej przemilczmy wtorek 31.12 i środę 01.01 :-). Micha nie była liczona bo była uboga. We wtorek wpadło trochę szampana i mocniejszego trunku ale wszystko z umiarem. Bardzo chętnie powróciłabym do dodatkowego treningu nóg ale nie mam pomysłu, a w innych dziennikach gruszek się nie doszukałam. Poprzednio robiłam wymachy nóg 3x 20, [...]

03.01. Piątek Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy z cynamonem mmmm :) 2. Śledzie w dużej ilości :-) + Jabłko 3. Miruna + ziemniaki + zupa pomidorowa z białym ryżem 4. Ryż + tuńczyk z puszki Napoje: Sok z jabłek (własnoręcznie przeciskany), Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda mineralna, 04.01 Sobota Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko [...]

[...] jak rośnie mi brazylijska pupa, a to wszystko przez ostatni trening :)) Jedzenie: 1. Chlebek + ser żółty + kiełbasa domowa + mleko od krowy z cynamonem 2. Banan + rosół + mięso z uda koguta :-) + surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, papryką... + ziemniaki 3. Bigos Napoje: Kawa, Herbata czarna, herbata owocowa, Herbata zielona, Woda mineralna

31.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/11l1qfs.png Warzywa: pomidory, cebula, papryka czerwona i zielona, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening 40 minut biegu w terenie Już na szczęście przestały mnie tak łydki boleć po bieganiu jak na samym początku :-) Nawet polubiłam [...]

[...] 8 min bieg, po treningu 10 min interwały i rozciąganie Matko Bosko, jaka dziś słaba byłam. Parę razy myślałam, że urodzę na tej siłowni. Miska: Płyny: woda, kawa, herbata zielona i mięta Jarzyny: pomidor, brokuły, fasolka zielona, kalafior Ostatni posiłek zjem w drodze - wyjeżdżam na weekend w góry. Na sobotę mam przygotowane pudełka, [...]

[...] ryżowe, 100g piersi z indyka, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego V 150g mintaja, 150g białej kapusty, 40g masła orzechowego + woda, kawa z mlekiem, woda z cytryną, herbata zielona, herbata czerwona, herbata malinowa Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 2x1000mg wit. C, 3x chrząstka rekina, 20g [...]

Dzien 82/84 + 5l wody, 3x mellisa, 2x pokrzywa, 1x dziurawiec, 2x herbata zielona, 1 herbata biala + warzywa: kapusta biala, kalafior, szpinak, DNT *** nie jestem w ogole glodna Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-24 12:40:30

Dzień 32 13.02.2014 r. http://i57.tinypic.com/169m148.png Warzywa: brokuły, kalafior, pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta i zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: castagnus, wit. C, Euthyrox 25 temperatura: 36,2 DNT - joga pozycje stojące Wszystkie egzaminy zaliczone!! :-) Pora zakończyć picie melisy :-D

Dzień 33 14.02.2014 r. http://i57.tinypic.com/2eap1qr.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C, Euthyrox Temperatura: 35,8 Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/40kg/45kg/45kgx10/50kgx8 [...]

[...] r. http://i62.tinypic.com/2888oyb.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, fasola szparagowa zielona, cebula, kapary, marchew Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61 Biust 87/87/87/87/87/87/87/87/@87/87 Pod biustem [...]

[...] Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-14 22:39:42 Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, sałata, ogórek Napoje: woda, herbata zielona, kawa Suple: boswellia, remifemin Przyprawy: chili, kurkuma, bazylia, sok cytrynowy treningi_2015-04-13.png [...]

[...] masz tu nic ciekawego. Mleko to slabe zrodlo bialka. Ser zolty/szynka/bulka Otreby sa ok, ale nie w duzej ilosci. Brak zdrowych tluszczy. II śniadanie 11:30-baton,jakiś owoc,herbata.b-8g,w-60g,t-8g Baton to nie posilek. Owoc tak samo. Herbata moze byc, najlepiej zielona. Zwykla to nic dobrego. Obiad 13:00 -tutaj bywa róznie bo sam go nie [...]

[...] jagody goji) IV – dorsz, ziemniaki V – makrela wędzona warzywa: kapusta biała i kiszona, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa x2, herbata z liści malin suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca Trening 30-20-10 powtórzeń następujących ćwiczeń: - push press 20kg - sit- [...]

[...] jajko, olej z awokado V – szprotki wędzone %-) warzywa: kapusta biała, pomidor, rzodkiewka biała, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, kalafior napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawa, herbata z liści malin suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbcd543b475944bf831f0945386f2206.jpg Trening uważam za [...]

[...] V – masło migdałowe warzywa: kapusta biała, pomidor, rzodkiewka biała i czerwona, ogórek zielony, papryka czerwona, kalarepka, kalafior, szparagi, cebula napoje: woda ~3l, herbata zielona, mięta, kawax2, herbata z liści malin suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT czyli jak zwykle mopping Wczorajsze interwały odpuściłam bo ledwo co [...]

[...] razowiec, truskawki BWT – 152/167/82 warzywa: kalarepa, papryka, marchewka, pomidor, ogórek małosolny i zielony, szczypiorek, kalafior, rzodkiewka, napoje: woda +3l, kawa, herbata zielona, mięta, dziurawiec, czerwona herbata, z liści malin, skrzyp, 200ml wina suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Ostatni dzień ciesze się [...]

Dzień 3 (20.06.2012) DNT napoje: woda +5l, kawa x2, herbata zielona, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7e7a4fd3bee45a6bb1fd6dc848e934c.png Dzień odpoczynku, wszystko mnie boli, zakwasy w nogach jeszcze gorsze niż [...]

Dzień 4 (21.06.2012) DT napoje: woda +4l, kawa, herbata zielona, mięta, pokrzywa, skrzyp, czerwona herbata, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/507b14967fe6455bbc88026fd213d920.png trening (pomiędzy 3 a 4 posiłkiem) [...]

[...] burpee - 14 przysiadów ----------- 15 burpee - 1 przysiad Czas: 18:09 Bieg 6km (wieczorem) Czas: 31:24 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki Napoje: woda 1,5l, kawa x3, herbata zielona x 3, herbata czerwona x 1 Suple: wapń, magnez + B6, omega3, VitaBuerlecithin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee31bfd111ae4bc181f86f8ee3387c3a.png Zmieniony przez - [...]

Witam Tak wiec wydalam wojne estrogenom i licze na to, ze przy pomocy obliques uda mi sie w koncu pozbyc sie kobiecego sadla (uda + zadek + balkoniki na biodrach). Mam tez nadzieje, ze bedzie to moj ostatni cykl odchudzania pociazowego. Dieta = carbcycling, dzienny rozklad makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w [...]